La sophrologie
Une boite à outils pour un bien-être durable
Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), submergé(e) émotionnellement… ou vous traversez une période de changement difficile ?
La sophrologie vous aide à retrouver un apaisement durable, à relâcher les tensions et à mieux vivre ce que vous traversez.
Je vous accompagne en séance individuelle avec des outils concrets pour vous aider à retrouver plus de calme, de clarté et de stabilité au quotidien. Chaque accompagnement est entièrement adapté à votre situation et à vos objectifs personnels.
Accompagnement en visio partout en France et à l’international, ainsi qu’en cabinet à Challans.
Les bienfaits de la sophrologie
Apaiser le stress et calmer le mental
Mieux réguler ses émotions
Améliorer le sommeil
Retrouver confiance en soi
Se préparer mentalement à un évènement
Mon accompagnement
Je vous propose un accompagnement sur-mesure, adapté à votre votre objectif et à vos ressources. Nous définissons ensemble votre besoin (stress, émotions, confiance, préparation…) lors de la première séance et j’adapte les séances à votre évolution. L’accompagnement est flexible, personnalisé et progressif.
Une approche personnalisée
Je m’appuie sur une approche globale qui prend en compte le corps, le mental et les émotions, pour un changement durable.
J’utilise des outils puissants et complémentaires : la sophrologie, le coaching, la communication non-violente, la PNL.
Chaque accompagnement est adapté à votre situation, vos besoins et votre rythme. Mon objectif est de vous transmettre des outils simples, efficaces et réutilisables en autonomie entre les séances et dans la vie de tous les jours.
Un accompagnement sur 5 à 12 séances
Lors de la première séance, nous clarifions ensemble votre besoin et l’objectif que vous souhaitez atteindre.
À partir de là, je construis un protocole personnalisé et progressif, adapté à votre rythme et à votre évolution.
Chaque séance s’inscrit dans ce parcours et vous permet d’avancer pas à pas, tout en intégrant des outils concrets à réutiliser en autonomie au quotidien.
Les séances
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure 1h et est structurée en 3 temps :
un temps d’échange et d’accueil pour définir vos besoins
un temps de pratiques guidées combinant relaxations dynamiques et visualisations positives
un temps de partage de vos ressentis, pour essentiel intégrer les bénéfices de la séance
Les exercices se font assis ou debout, dans votre tenue habituelle.
Les fiches d’exercices et les audios vous sont transmis après chaque séance. A l’issue de l’accompagnement, vous bénéficiez d’une boite à outils vous permettant d’être autonome.
La première séance
La première séance est un temps d’échange pour faire connaissance et comprendre votre besoin.
Nous prenons le temps d’explorer votre situation, vos attentes et de définir ensemble l’objectif de votre accompagnement. La séance comprend également un premier exercice de sophrologie pour vous permettre de découvrir la pratique dès ce premier rendez-vous.
Tarif : 60€/h
Séance ponctuelle de sophrologie
Vous pouvez également choisir une séance de sophrologie ponctuelle, sans engagement dans un accompagnement.
Un temps pour ralentir, relâcher les tensions, respirer et retrouver un état de détente profonde.
Chaque séance est adaptée à votre besoin du moment : stress, fatigue mentale, surcharge émotionnelle ou simplement besoin de souffler.
Tarif : 60€/h
La sophrologie
Une approche pour apaiser le mental et renforcer vos ressources
La sophrologie est une méthode brève, douce et accessible à tous, qui permet de reconnecter le corps, le mental et les émotions.
En créant cet alignement intérieur, elle aide à retrouver plus de stabilité, à renforcer la confiance en soi et à développer ses capacités et ses ressources. Elle offre des outils concrets à utiliser au quotidien pour gagner en autonomie face au stress et aux défis de la vie.
Mais concrètement, comment ça marche ?
La respiration : un outil simple et puissant qui permet d’apaiser le mental et de détendre le corps.
Les mouvements doux : des exercices corporels pour se reconnecter à soi et libérer les tensions accumulées.
La visualisation positive : repose sur des images mentales positives afin de renforcer le calme, la confiance et la sérénité.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire à la fois des traditions orientales (yoga, méditation, zen) et des approches occidentales (hypnose, psychanalyse, neurologie).
Questions fréquentes
Oui, je vous transmets des exercices simples à refaire chez vous pour renforcer les bénéfices.
Oui, les exercices sont simples et adaptables à chacun, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Une tenue confortable est recommandée pour être à l’aise dans les exercices.
Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance. Pour des changements durables, quelques séances sont généralement nécessaires.
La première séance est un moment de découverte : je vous explique la sophrologie et vous expérimentez un premier exercice guidé, afin de ressentir concrètement les bienfaits et voir si la méthode vous correspond.
Oui, chaque séance est adaptée à votre objectif, votre rythme, votre vécu et personnalisé en fonction de vos ressources.
Oui, la sophrologie s’adapte très bien à la visio. Les exercices sont guidés à l’oral, ce qui permet une expérience tout aussi efficace, dans le confort de votre environnement.
Oui, l’accompagnement est entièrement personnalisé et construit autour de votre objectif. La première séance est un moment d’échange qui permet de faire le point sur votre situation et de définir ensemble un objectif clair et adapté à vos besoins.