Accompagnement individuel
Retrouver un équilibre durable et avancer avec plus de sérénité dans les périodes qui comptent
J’accompagne les personnes qui traversent du stress, de la fatigue ou des périodes de transition à retrouver clarté, confiance, énergie et stabilité émotionnelle.
Chaque accompagnement est entièrement adapté à votre situation et à vos objectifs personnels.
Je vous transmets des outils concrets pour vous aider à avancer, à vous libérer et surtout à retrouver un équilibre durable au quotidien.
Accompagnement en visio partout en France et à l’international, ainsi qu’en cabinet à Challans.
Vous êtes au bon endroit si…
- une charge mentale importante ou du stress
- des émotions envahissantes
- des difficultés à dormir
- un besoin de changement ou de clarification dans votre vie
👉 Vous avez besoin de souffler, de retrouver de la stabilité… et d’avancer.
Ce que l’accompagnement va vous apporter
Je ne propose pas uniquement des séances, mais de véritables accompagnements.
Chaque parcours est conçu pour :
apaiser rapidement votre système nerveux
comprendre votre fonctionnement
vous donner des outils concrets
installer des changements durables
👉 Mon approche agit à la fois sur le corps et le mental.
Choisissez l'accompagnement qui vous convient
Parcours transition
Pour traverser une période de changement avec clarté et confiance
Accompagnement personnalisé
Un accompagnement sur-mesure, adapté à votre votre objectif et à vos ressources. Nous définissons ensemble votre besoin (stress, émotions, confiance, préparation…) lors de la première séance et j’adapte les séances à votre évolution. L’accompagnement est flexible, personnalisé et progressif.
Comment se déroule un accompagnement ?
Un accompagnement se déroule sur plusieurs séances (5 à 12 séances).
Une séance dure 1h et comprend :
un temps d’échange
des exercices guidés
un temps d’intégration et de retour
Les fiches d’exercices et les audios vous sont transmis après chaque séance. A l’issue de l’accompagnement, vous bénéficiez d’une boite à outils vous permettant d’être autonome.
Tarif : 60€/h
Parcours “Transition”
Un accompagnement structuré pour traverser une période de changement avec plus de sérénité.
👉 Pour vous si vous vivez :
une évolution professionnelle
un changement de vie personnel
une perte de repères ou un besoin de sens
Ce parcours vous permet de :
prendre du recul
retrouver de la stabilité
clarifier votre situation
avancer avec plus de confiance
Une approche globale :
Cet accompagnement ne se limite pas à la sophrologie. J’y intègre, selon vos besoins :
- des séances de coaching/connaissance de soi pour clarifier votre situation, vos besoins et vos priorités
des outils de compréhension du stress et des émotions
👉 Vous agissez à la fois sur le corps et le mental, pour des effets durables.
Parcours “Sommeil”
Un accompagnement dédié pour retrouver un sommeil apaisé et réparateur.
👉 Pour vous si :
vous avez du mal à vous endormir
vous vous réveillez la nuit
votre sommeil n’est pas récupérateur
Ce parcours vous aide à :
apaiser le mental au coucher
relâcher les tensions physiques
retrouver un endormissement plus naturel
améliorer la récupération
Une approche globale et progressive :
Je combine différentes techniques pour agir en profondeur :
sophrologie (respiration, relâchement, visualisation)
approche corporelle pour favoriser le lâcher-prise
outils pour mieux comprendre votre fonctionnement
👉 L’objectif : installer des changements durables dans votre sommeil.
La sophrologie
Une approche pour apaiser le mental et renforcer vos ressources
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui agit à la fois sur le corps, l’esprit et les émotions.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire à la fois des traditions orientales (yoga, méditation, zen) et des approches occidentales (hypnose, psychanalyse, neurologie).
Mais concrètement, comment ça marche ?
La respiration, tout d’abord, est un outil simple et puissant qui permet d’apaiser le mental et de détendre le corps.
Les mouvements doux : des exercices corporels pour se reconnecter à soi et libérer les tensions accumulées.
La visualisation repose sur des images mentales positives afin de renforcer le calme, la confiance et la sérénité.
Les bienfaits de la sophrologie
- Gérer le stress, le burn-out
- Réguler les émotions
- Améliorer le sommeil
- Retrouver confiance en soi
- Renforcer la concentration
- Mieux vivre les périodes de changement et de transition
- Se préparer mentallement à un évènement (examen, changement de poste, expatriation, prise de parole en public, …-
Mon approche
Un accompagnement personnalisé, à votre rythme
Je m’appuie sur une approche globale qui prend en compte le corps, le mental et les émotions, pour un changement durable.
Chaque accompagnement est adapté à votre situation, vos besoins et votre rythme.
Questions fréquentes
Oui, je vous transmets des exercices simples à refaire chez vous pour renforcer les bénéfices.
Oui, les exercices sont simples et adaptables à chacun, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Une tenue confortable est recommandée pour être à l’aise dans les exercices.
Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance. Pour des changements durables, quelques séances sont généralement nécessaires.
La première séance est un moment de découverte : je vous explique la sophrologie et vous expérimentez un premier exercice guidé, afin de ressentir concrètement les bienfaits et voir si la méthode vous correspond.
Oui, chaque séance est adaptée à votre objectif, votre rythme, votre vécu et personnalisé en fonction de vos ressources.
Oui, la sophrologie s’adapte très bien à la visio. Les exercices sont guidés à l’oral, ce qui permet une expérience tout aussi efficace, dans le confort de votre environnement.
Oui, l’accompagnement est entièrement personnalisé et construit autour de votre objectif. La première séance est un moment d’échange qui permet de faire le point sur votre situation et de définir ensemble un objectif clair et adapté à vos besoins.