la sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Il s’inspire alors de différents courants orientaux (le yoga, la méditation, le zen) et occidentaux (la neurologie, l’hypnose, la psychanalyse) pour aider les patients à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer leur quotidien.
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psychocorporelle qui prend en compte l’humain dans son ensemble : le physique, le mental et l’émotionnel. C’est une pratique verbale, non-tactile, dont l’objectif est de retrouver un état de bien-être et d’activer tout votre potentiel en s’appuyant sur vos ressources positives.
La sophrologie est une méthode douce qui s’adresse à tous les publics.
Les bienfaits
L’amélioration du quotidien
La sophrologie vous permet de retrouver bien-être et confiance en vous, en évacuant vos tensions et en stimulant vos capacités.
- Gestion du stress
- Gestion des émotions (peur, anxiété,…)
- Troubles du sommeil
- Accompagnement au changement
- Confiance en soi
- Troubles de l’apprentissage (concentration)
Préparation mentale
La sophrologie vous permet d’être dans les meilleures conditions possibles pour ces évènements, en vous recentrant et en développant votre potentiel.
- Examen scolaire, permis de conduire
- Examen médical
- Prise de parole en public
- Compétition sportive
- Présentation scénique
- Accouchement
L’accompagnement de comportements pathologiques
La sophrologie vous permet de reprendre le contrôle et de maintenir la confiance en vous pour gérer votre trouble au quotidien et améliorer votre comportement.
- Phobie
- Addictions (tabac, alcool, médicaments, ….)
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Troubles alimentaires
L’accompagnement de traitements médicaux
La sophrologie vous permet de retrouver la sérénité et vous aide à gérer au mieux douleurs et traitements.
- Dépression
- Gestion de la douleur
- Cancer, fibromyalgie
- Acouphènes
NB: en aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement médical ou à un suivi psychologique, elle intervient en complément.
Les séances
La séance
Une séance dure 1h et se décompose entre temps d’échanges et pratique d’exercices. Les exercices se pratiquent en position assise ou debout.
Lors de la 1ère séance, je réalise une anamnèse pour comprendre vos besoins et vous permettre de définir votre objectif.
Les exercices
La sophrologie allie des exercices de respiration contrôlée, dit de relaxation dynamique, et des exercices de visualisation positive.
Exercice basé sur la respiration et la détente musculaire. Il agit sur le relâchement du corps et favorise l’écoute de ses ressentis.
Exercice guidé par ma voix de visualisation d’une image à forte résonance positive. La visualisation associée à des émotions et des sensations liées aux 5 sens, permet de booster la motivation, relâcher les tensions, renforcer la confiance en soi et améliorer la performance.
Accompagnement
J’adapte mon accompagnement à chaque personne de façon à répondre à VOS BESOINS en faisant appel à VOS RESSOURCES.
Un accompagnement compte 6 à 12 séances.
Une boite à outils
Au fur et à mesure des séances, votre boîte à outils s’enrichit d’exercices sur mesure très simples, utilisables selon votre besoin. Grâce à eux vous serez autonome en fin d’accompagnement.
Tarifs
Séance individuelle
En cabinet ou en visio
1h / Tarif : 55€
Renseignez vous, certaines mutuelles prennent en charge quelques séances.